{"id":4013,"date":"2022-07-14T23:44:31","date_gmt":"2022-07-15T02:44:31","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.somnocentro.uy\/wp650\/?p=4013"},"modified":"2022-07-15T08:50:22","modified_gmt":"2022-07-15T11:50:22","slug":"longevidad-activa-y-sueno-calidad-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.somnocentro.uy\/wp650\/2022\/07\/14\/longevidad-activa-y-sueno-calidad-de-vida\/","title":{"rendered":"Longevidad Activa y Sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p>En el siglo XIX&nbsp; pasar de los 40 a\u00f1os era poco frecuente. Quienes lo lograban eran considerados poco menos que seres bendecidos por los dioses. Pero,&nbsp;gracias a los avances m\u00e9dicos y sociales, la esperanza de vida empez\u00f3 a aumentar a un ritmo considerable en los \u00faltimos dos siglos. Actualmente,&nbsp; <strong>vivir hasta los 80 a\u00f1os es habitual<\/strong>, <strong>y probablemente, hacerlo hasta los 100 ser\u00e1 bastante normal en un futuro cercano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestro planeta registra, desde 2017, m\u00e1s personas mayores de 65 a\u00f1os que ni\u00f1os menores de 5 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p><em>En 1990 la&nbsp;<strong>esperanza de vida en&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/datosmacro.expansion.com\/paises\/uruguay\"><strong>Uruguay<\/strong><\/a>&nbsp;subi\u00f3 hasta llegar a 72,57 a\u00f1os. Ese a\u00f1o la&nbsp;<strong>esperanza de vida de las mujeres<\/strong>&nbsp;fue de 76,38 a\u00f1os, mayor que la de los hombres que fue de 68,88 a\u00f1os.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>En 2020 la&nbsp;<strong>esperanza de vida en&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/datosmacro.expansion.com\/paises\/uruguay\"><strong>Uruguay<\/strong><\/a>&nbsp;subi\u00f3 hasta llegar a 78,06 a\u00f1os. Ese a\u00f1o la&nbsp;<strong>esperanza de vida de las mujeres<\/strong>&nbsp;fue de 81,6 a\u00f1os, mayor que la de los hombres que fue de 74,29 a\u00f1os.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"810\" src=\"https:\/\/staging.somnocentro.uy\/wp650\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/de-la-poblaci\u00f3n.gif\" alt=\"Gr\u00e1fica de % de poblaci\u00f3n mayor de 60 a\u00f1os en el mundo\" class=\"wp-image-4016\"\/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Esta prolongaci\u00f3n del tiempo de vida puede experimentarse de 2 maneras: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Como una<strong> etapa del ciclo vital <\/strong>con <strong>progresiva p\u00e9rdida de funciones<\/strong>, deterioro, a\u00f1os adicionales&nbsp;dominados por el declive de la capacidad f\u00edsica y mental: <em><strong><a href=\"https:\/\/staging.somnocentro.uy\/wp650\/2022\/06\/05\/sueno-en-el-adulto-mayor\/\">el&nbsp;envejecimiento<\/a><\/strong>.<\/em><\/li><li>Puede experimentarse como lo que se denomina actualmente <strong><em>Longevidad Activa.<\/em><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Entonces&#8230;<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la Longevidad Activa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es un nuevo paradigma de vida que incluye aquellas personas que&nbsp; alcanzan edades avanzadas con buena salud y deseos de seguir aportando su energ\u00eda vital y creatividad en actividades que fueron postergadas por dedicaci\u00f3n al trabajo y&nbsp; obligaciones familiares u otras. En realidad es el propio concepto de edad el que cambia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Esta visi\u00f3n revolucionaria del&nbsp; tiempo de vida humano abre m\u00faltiples&nbsp; oportunidades para la sociedad. En el libro <em>La Revoluci\u00f3n de las Canas<\/em>,&nbsp; sus autores<em> <\/em>Antonio Huertas<strong>&nbsp;<\/strong>e<strong>&nbsp;<\/strong>I\u00f1aki Ortega, plantean que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>&nbsp;\u201cno seremos viejos durante m\u00e1s tiempo, sino j\u00f3venes durante m\u00e1s a\u00f1os\u201d.&nbsp;<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>No se trata de acumular m\u00e1s a\u00f1os, sino que esa <em>\u201cprolongaci\u00f3n extra\u201d<\/em> sea&nbsp; <strong>sin enfermedades<\/strong> y en <strong>plenitud de facultades f\u00edsicas y mentales <\/strong>para <strong>disfrutar plenamente de este per\u00edodo de vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Factores:<\/h4>\n\n\n\n<p>La <strong><em>Longevidad Activa<\/em><\/strong> depende de <strong>m\u00faltiples factores<\/strong>. Algunos no entran en la responsabilidad directa de los individuos, como la gen\u00e9tica o la presencia de enfermedades transmisibles infecciosas (ej.:<em> <a href=\"https:\/\/staging.somnocentro.uy\/wp650\/2020\/05\/13\/pandemia-covid-y-sueno\/\">pandemia COVID-19<\/a><\/em>), pero la <strong>mayor\u00eda de los factores responden a nuestros h\u00e1bitos, estilos de vida y actitudes ante la vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Este enfoque implica desaf\u00edos en varios aspectos: econ\u00f3micos, sociales, demogr\u00e1ficos, familiares e individuales. Millones de personas de entre cincuenta y ochenta a\u00f1os, seguir\u00e1n trabajando, ahorrando, creando y consumiendo, y dar\u00e1n origen a nuevas actividades en torno a ellos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para encarar estos desaf\u00edos, <strong>la ciencia<\/strong>&nbsp;aporta una <strong>visi\u00f3n autogestionable y m\u00e1s optimista de la longevidad<\/strong>: somos responsables en gran medida de la construcci\u00f3n de nuestra salud y bienestar cuando avanzamos en edad.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong><em>La prevenci\u00f3n es la base de envejecer libre de enfermedades. Los buenos h\u00e1bitos de vida conllevan una mayor o mejor longevidad.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Trastorno del sue\u00f1o Somnocentro - BUENVIVIR \ud83d\udc9b 14\/07\/22 Canal 4\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/iGJeyaxk98g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Entrevista a la Dra. Cecilia Orellana &#8211; Directora de SomnoCentro en programa Buen Vivir<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong>Nuestro objetivo: La vitalidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><em> actuar ahora para preparar el ma\u00f1ana<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La OMS define el envejecimiento activo como el proceso en el que se <strong>optimizan las oportunidades de salud,<\/strong> participaci\u00f3n y seguridad a fin de mejorar la calidad de vida de las personas a medida que la edad aumenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir saludablemente&nbsp; es indispensable para estimular y mantener una&nbsp; longevidad activa. Esta funci\u00f3n biol\u00f3gica imprescindible es frecuentemente subvalorada en un mundo que promueve el alerta constante, las interminables y adictivas series televisivas, el uso preferencial de redes sociales en horas de la noche, la ingesta de alimentos abundantes y en hora tard\u00eda\u2026. H\u00e1bitos incompatibles con un sue\u00f1o adecuado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir saludablemente implica sobre todo calidad. Despertarnos con sensaci\u00f3n de descanso profundo nos&nbsp; permite desarrollar actividades diurnas laborales y de ocio con energ\u00eda y ganas, aumenta nuestra flexibilidad cognitiva y capacidad de adaptaci\u00f3n a nuevos proyectos de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Los trastornos del sue\u00f1o son muy frecuentes en todas las edades, e incapacitan en diferentes grados a quienes los sufren. Los trastornos respiratorios del sue\u00f1o (apneas del sue\u00f1o) y el insomnio cr\u00f3nico son adem\u00e1s factores de riesgo para otras enfermedades, como la Hipertensi\u00f3n, los Infartos card\u00edacos y los temibles ACV (ataques cerebrovasculares).<\/p>\n\n\n\n<p>La buena noticia es que la mayor\u00eda son prevenibles y\/o solucionables buscando el apoyo m\u00e9dico adecuado y especializado.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><em>Inicia tu camino hacia el Sue\u00f1o Saludable para disfrutar de una longevidad activa y feliz<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Fuentes: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>La Revoluci\u00f3n de las Canas, &nbsp;Antonio Huertas&nbsp;e&nbsp;I\u00f1aki Ortega, 2019<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>La vida de cien a\u00f1os, Lynda Gratton y Andrew Scott, 2017<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>American Academy of Sleep Disorders (AASM)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Longevidad Activa depende de m\u00faltiples factores. 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